Im Vordergrund steht die Wellentechnik in Brust- und Rückenlage. Zudem wird eine neue Variante des Schwimmstils Rückengleichschlag gezeigt, wie auch eine erweiterte Variante des Kraulschwimmens. 
Der zentrale Schwimmstil "Wave", die Wellentechnik in Brustlage, zeichnet sich als einfacher und vielseitiger Bewegungsablauf aus und kann auch über längere Distanzen eingesetzt werden. In Kombination mit der Drehwende wird attraktives Streckenschwimmen mit durchwegs harmonischen und ausgesprochen gesunden Bewegungen möglich. 
Im Rahmen der Praxisintegration werden verschiedene Lernwege zur Wellentechnik hin aufgezeigt. Dazu werden Übungen und Spiele vorgestellt und methodische Ansätze für das Schulschwimmen formuliert.