Die Broschüre enthält fertig zusammengestellte Aufwärmprogramme von rund 10 Minuten Dauer. Sie eignen sich als motivierender und körperformender Lektionseinstieg für Kinder ab 9 Jahren, Jugendliche und Erwachsene.
 
Die handliche Sammlung für den Sportunterricht und das Vereinstraining ist gegliedert in die Bereiche:
– Aufwärmen ohne Material
– Aufwärmen mit Ball
– Aufwärmen mit Kleingeräten
– Aufwärmen mit Grossgeräten