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ROPE SKIPPING - DREISTUFENTEST F├╝R SPRINGERINNEN MIT DEM EINZELSEIL

Seil springen und Tricks lernen in Schulunterricht, in der Pause und in der Freizeit. Das Lehrmittel «Spring! Saute! Salta!» führt in die ersten 24 Tricks mit dem Einzelseil ein. Auf einem Videoband sind die Tricks in animierender Art methodisch dargestellt. Postenkarten in den unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen National-Crack, Europe-Crack und World-Crack ermöglichen ein Cirquit-Training in Pausen-, Schul- und Sportstunden. Beherrscht ein(e) SchülerIn einen einzelnen Trick und schafft einige Wiederholungen, dann ist ein Zwischenziel erreicht. Sind alle acht Tricks eines Cracks erfüllt, besteht die Möglichkeit, sich mit dem entsprechenden Pin auszuzeichnen. Das Video, die Postenkarten mit dem Kontrollblatt (Skipping Ticket) und Pins sind erhältlich in unserem Shop. Die kurzen Videos geben die acht Tricks des National-Cracks und die acht Tricks des World-Cracks wieder. Zu den insgesamt 24 Tricks von National-, Europe- und World-Crack sind bei uns Postenkarten für CHF 13.- erhältlich. Bestellen Sie einfach im Shop in de Rubrik «seilspringen».

 
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WEITERE EINTRÄGE ZUM THEMA
National Crack N 1 «Skier» Hüpfe mit mit geschlossenen Beinen über seitwärts über eine richtige oder eine vorgestellte Linie am Boden.

Kurzes Video zum ┬"skier┬": So kann's aussehen (klick!)
National Crack N 2 «Side Straddle» Öffne und schliesse die Beine abwechslungsweise.

Kurzes Video zum ┬"side straddle┬": So kann's aussehen (klick!).
National Crack N 3 «Side Step» Spreize jeweils links und rechts ein Bein seitwärts ab.

Kurzes Video zum ┬"side step┬": So kann's aussehen (klick!).
National Crack N 4 «Twister» Drehe deine Hüfte abwechslungsweise nach links und nach rechts aus.

Kurzes Video zum ┬"twister┬": So kann's aussehen (klick!).
National Crack N 5 «Kick Step» Stell dir vor, du kickst einen Ball. Führe zwischen dem Kick links und dem Kick rechts immer einen Grundsprung aus.

Kurzes Video zum ┬"kick step┬": So kann's aussehen (klick!).
National Crack N 6 «Bell» Springe vor- und rückwärts während dem Seil springen. Die Bewegung gleicht der einer Glocke (englisch: bell).

Kurzes Video zur ┬"bell┬": So kann's aussehen (klick!).
National Crack N 7 «Forward Straddle» Springe so in eine Vorschrittstellung, dass sich einmal das linke, dann das rechte Bein vorne befindet.

Kurzes Video zum ┬"forward straddle┬": So kann's aussehen (klick!).
National Crack N 8 «High Step» Hebe abwechslungsweise das rechte und das linke Knie waagrecht.

Kurzes Video zum ┬"high step┬": So kann's aussehen (klick!).
World Crack W 1 «Side Swing - Criss Cross» Beim Seitschwung legst du bereits eine Hand gekreuzt vor deinen Körper. Jetzt überkreuzt auch die zweite Hand und der Seitschwung kann ausgeführt werden.

Kurzes Video zum ┬"side swing - criss cross┬": So kann's aussehen (klick!).
World Crack W 2 «Back Under» Die Beine sind gegrätscht. Die Arme müssen hinter den Knien weit gekreuzt werden.

Kurzes Video zum ┬"back under┬": So kann's aussehen (klick!).
World Crack W 3 «Pretzel» Ein Bein wird angehoben. Die Hand auf der gleichen Seite wird hinter das Knie geschoben, so dass der Seilgriff weit über das Knie hinaus zeigt. Jetzt kannst du über das Seil hüpfen. Löse diesen Trick mit dem Side Swing auf der Standbeinseite auf.

Kurzes Video zur ┬"pretzel┬": So kann's aussehen (klick!).
World Crack W 4 «Spin» Während der ersten halben Drehung schwingt das Seil seitwärts zu Boden. Bei der zweiten Hälfte wird das Seil nach oben geschwungen. Übe Seilschwung und Sprung getrennt.
World Crack W 5 «Double Kick» Kicke mit dem gleichen Fuss 2 x hintereinander.
World Crack W 6 «Front Back» Ein Arm kreuzt vor, der andere hinter dem Körper. Führe die Armbewegungen im Stehen aus und achte darauf, dass du die Arme tief hälst.
World Crack W 7 «Double Under» Springe hohe Grundsprünge (Easy Jumps) und drehe das Seil 2 x sehr schnell. Achtung: Die Beine bleiben lang!
World Crack W 8 «Routine» Stell deine eigene Abfolge aus 5 Tricks (z. B. des Dreistufentests) zusammen. Es ist erlaubt, zwischen den Tricks bis 4 Easy Jumps zu springen.